鎖骨下筋のパートナーストレッチ

ストレッチする筋肉


鎖骨下筋

関節の動き

鎖骨の引き下げ動作に主に作用します。

ストレッチの方法

鎖骨下筋のパートナーストレッチ

  1. パートナーは前方、あるいは後方よりストレッチする反対側の肩に手を置き、もう一方の手でストレッチする側の肘を包みこむように保持します。
  2. 肩に置いた手で下方(床面)に向かって圧をかけ、もう一方の手で肘を上方(天井)に引き上げます。
  3. 鎖骨下筋にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  5. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • このストレッチは肩関節が不安定な方には無理に実施しないようにしてください。

KindleBook

Arrow
Arrow
Slider

部位別エクササイズ

カテゴリー別トレーニング種目

基礎から学ぶトレーニング理論

運営者情報


当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
フィットネスクラブ、体育施設、大学などでトレーナーとして18年間活動してましたが、約10年前にカイロプラクターとして第二の人生を歩み出しました。
そして2016年4月に第三の人生を歩み出しました。

ピックアップ記事

  1. 夏はもう間近!6パックに腹筋を割る方法

    学生の頃はお腹などにたるみがなく、『腹筋も6パックに割れていた!』という方は多いのではないでしょうか…
  2. 着たい服が着れる!引き締まったウエストを手に入れる方法

    女性にとって、メリハリのある身体を持つことは何者にも代えがたいものがあるのではないでしょうか? 一…
  3. さよならプヨプヨ二の腕!すらっと綺麗な二の腕に引き締めるには?

    女性にとって、ほっそりとした二の腕を手に入れることはとても重要なことではないでしょうか? 冬場は袖…
ページ上部へ戻る