鎖骨下筋のパートナーストレッチ

鎖骨下筋のパートナーストレッチ

鎖骨下筋のパートナーストレッチ

ストレッチする筋肉


鎖骨下筋

関節の動き

鎖骨の引き下げ動作に主に作用します。

ストレッチの方法

鎖骨下筋のパートナーストレッチ

  1. パートナーは前方、あるいは後方よりストレッチする反対側の肩に手を置き、もう一方の手でストレッチする側の肘を包みこむように保持します。
  2. 肩に置いた手で下方(床面)に向かって圧をかけ、もう一方の手で肘を上方(天井)に引き上げます。
  3. 鎖骨下筋にストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  4. 片側が終ったらもう片側も同様に行います。
  5. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • このストレッチは肩関節が不安定な方には無理に実施しないようにしてください。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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