腹直筋

  1. ヒップリフト

    • 自重トレーニング

  2. シングル・レッグヒップリフト

    • 自重トレーニング

  3. バランスボール・ヒップリフト

    • ボール・エクササイズ

  4. ツイスティング・フロントランジ（Ａパターン）

    • ボール・エクササイズ

  5. ツイスティング・フロントランジ（Ｂパターン）

    • ボール・エクササイズ

  6. フルボディエクササイズ

    • ボール・エクササイズ

  7. スパイラルバックキック

    • 自重トレーニング

  8. 深呼吸エクササイズ

    • 自重トレーニング

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