腹直筋

  1. ヒップリフト

    • 自重トレーニング
  2. シングル・レッグヒップリフト

    • 自重トレーニング
  3. バランスボール・ヒップリフト

    • ボール・エクササイズ
  4. ツイスティング・フロントランジ(Aパターン)

    • ボール・エクササイズ
  5. ツイスティング・フロントランジ(Bパターン)

    • ボール・エクササイズ
  6. フルボディエクササイズ

    • ボール・エクササイズ
  7. スパイラルバックキック

    • 自重トレーニング
  8. 深呼吸エクササイズ

    • 自重トレーニング