腹直筋

  1. シットアップ

    • 自重トレーニング
  2. ツイスティングシットアップ

    • 自重トレーニング
  3. シットアップ(イージースタイル)

    • 自重トレーニング
  4. クランチャー

    • 自重トレーニング
  5. アブクランチ

    • 自重トレーニング
  6. アブドミナルマシン

    • マシーン・トレーニング
  7. アブドミナルクランチ・ウィズ・バランスボール

    • ボール・エクササイズ
  8. エキセントリックアブドミナル・アームフォワード

    • 自重トレーニング
  9. ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワード

    • 自重トレーニング
  10. レッグレイズ

    • 自重トレーニング