筋トレナビ

• ホーム
• 腹直筋

腹直筋

1. 

   シットアップの正しいフォーム｜腹直筋全体＋腸腰筋を鍛える伝統的腹筋筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
2. 

   ツイスティングシットアップの正しいフォーム｜腹斜筋でくびれを作る回旋型腹筋筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
3. 

   シットアップ（イージースタイル）の正しいフォーム｜初心者向け腹直筋上部の筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
4. 

   クランチャーの正しいフォーム｜ベンチ台で腰に優しく腹直筋を鍛える筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
5. 

   アブクランチの正しいフォーム｜股関節を開いて腹直筋を狙い撃つ筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
6. 

   アブドミナルマシンの正しいフォーム｜腹直筋・腹斜筋でシックスパックを作る筋トレを徹底解説

   • マシーン・トレーニング
7. 

   アブドミナルクランチ・ウィズ・バランスボールの正しいフォーム｜可動域UPで腹直筋＋腹斜筋を鍛える筋トレを徹底解説

   • ボール・エクササイズ
8. 

   エキセントリックアブドミナル・アームフォワードの正しいフォーム｜逆方向シットアップで腹筋＋骨盤後傾を鍛える筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
9. 

   ツイスティング・エキセントリックアブドミナル・アームフォワードの正しいフォーム｜回旋＋ネガティブでくびれを作る筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
10. 

    レッグレイズの正しいフォーム｜腹直筋下部＋腸腰筋を懸垂バーで鍛える筋トレを徹底解説

    • 自重トレーニング