腹直筋

  1. レッグレイズ・ウィズソフトギム

    • ボール・エクササイズ
  2. ペルピックチルト

    • 自重トレーニング
  3. ペルビックチルト・オンザボール

    • ボール・エクササイズ
  4. シッティングボール・ペルピックチルト

    • ボール・エクササイズ
  5. ペルビックラテラルチルト

    • ボール・エクササイズ
  6. シングルレッグ・ペルビックチルト

    • 自重トレーニング
  7. サイドエクステンション

    • 自重トレーニング
  8. サイドベント

    • フリーウエイト・トレーニング
  9. サイドエクステンション

    • 自重トレーニング
  10. マーメイド

    • 自重トレーニング