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大菱形筋

1. 

   ショルダーシュラッグの正しいフォーム｜僧帽筋上部・肩こり改善の筋トレを徹底解説

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2. 

   ベントオーバーショルダーシュラッグの正しいフォーム｜僧帽筋中部・菱形筋・猫背改善の筋トレを徹底解説

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3. 

   エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜棘下筋・小円筋を鍛えるローテーターカフ筋トレを徹底解説

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4. 

   スタンディングチューブ・エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜棘下筋・小円筋を立位で鍛える筋トレを徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
5. 

   ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーションの正しいフォーム｜投球姿勢で棘下筋・小円筋を鍛える筋トレを徹底解説

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6. 

   ローテーターカフ・アクティブエクササイズの正しいフォーム｜回旋筋腱板を内外旋で鍛える肩関節安定の筋トレを徹底解説

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7. 

   ショルダーサークルの正しいフォーム｜肩周辺の筋肉をバランスよく鍛える複合筋トレを徹底解説

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8. 

   肩部・頚部のスタティックストレッチの正しいフォーム｜ソフトギムで三角筋＋僧帽筋＋菱形筋を伸ばす筋肉ストレッチを徹底解説

   • ストレッチ・エクササイズ
9. 

   深呼吸エクササイズの正しいフォーム｜肩甲骨の動き作り＋姿勢改善＋呼吸機能を鍛える筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング