棘下筋

  1. ローイング

    • フリーウエイト・トレーニング
  2. エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  4. プローン・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. プローン・オーバーヘッドエクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  6. ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  7. ローテーターカフ・ダイナミックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  8. ローテーターカフ・アクティブエクササイズ

    • ボール・エクササイズ
  9. ショルダーサークル

    • フリーウエイト・トレーニング
  10. 肩部・背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ