ダイアゴナルベントニーシットアップ
強化される筋肉
関節の動き
運動の方法
（写真１）ファーストポジション
（写真２）セカンドポジション
- アブドミナルボード（腹筋台）に仰向けになり、膝を直角程度に曲げ、足首をアンクルパッドに固定します。
- 右手でダンベルを保持し（左への回旋動作を行う場合）、左手で軽く右手首を把握します。このとき右手の親指は下を向くようにします。また、目線はダンベルを見るようにします。（写真１）
- みぞおちをおへそに近づけるようにしながら上半身を起こしあげ、身体を左方向に捻ります。このとき右手は身体を起こし上げるにつれ、徐々に内側への捻じっていき、フィニッシュでは親指は下を向くようにします。（写真２）
- 上体を起こしたらその後、ゆっくりと同じ軌道を通りながら開始姿勢まで戻します。
- 以後、運動動作を必要回数繰り返します。
呼吸方法
- 開始姿勢で息を吸い、息を吐きながら運動動作を行います。元の位置に戻しつつ息を吸います。
ONE-POINT
- ダンベルを頭上に構えることによってツイスティングシットアップよりも強い刺激を側腹部に与えることができます。
- 運動動作中、常に目線はダンベルを見続けるように心掛けます。
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