トレーニングナビ

カテゴリー：ウエイトトレーニング

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  バーベルベンチプレス

  バーベルベンチプレス barbell bench press バーベルベンチプレスとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛える筋トレ種目です。 バーベルベン…
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  ダンベルフライ

  ダンベルフライ dumb bell fly ダンベルフライとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に鍛える筋トレ種目で特に内側部に対して強い刺激をもたらします。 その他にも三角筋(さんかくきん)に対しても運動効果があります。 …
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  ダンベルプレス・ウィズ・バランスボール

  ダンベルプレス・ウィズ・バランスボール dumbbell press with balanceball ダンベルプレス・ウィズ・バランスボールとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上腕三頭筋(じょう…
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  ペックデックフライ

  ペックデックフライ pec deck fly ペックデックフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)を鍛える筋トレ種目です。 このエクササイズはダンベルフライとは異なり、大胸筋の最大収縮時にもっ…
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  プッシュアップ(腕立て伏せ)

  プッシュアップ(腕立て伏せ) push up プッシュアップとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)などの筋肉を鍛える筋トレ種目です。 プッシュアップは自重、すなわ…
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  ウォールプッシュアップ

  ウォールプッシュアップ wall push up ウォールプッシュアップとは大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)や上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)などの筋肉を鍛える筋トレ種目です。 ウォールプッシュ…
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  メディシンボールプッシュアップ

  メディシンボールプッシュアップ medicine ball push up メディシンボールプッシュアップとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとうきん)を鍛える筋トレ…
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  ボールスクイーズ

  ボールスクイーズ ball squeeze ボールスクイーズとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に鍛える筋トレ種目です。 ボールスクイーズはソフトギムを用いた筋トレ種目で、いわゆるアイソメトリックトレーニングに分類され…
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  インクライン・バーベルベンチプレス（スミスマシン）

  インクライン・バーベルベンチプレス（スミスマシン） Incline barbell bench press インクライン・バーベルベンチプレスとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)、上腕三頭筋(じ…
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  インクライン・ダンベルフライ

  インクライン・ダンベルフライ Incline dumbbell fly インクライン・ダンベルフライとは主に大胸筋(だいきょうきん)を中心に三角筋(さんかくきん)を鍛える筋トレ種目です。 エクササイズの際に角度のついたイ…