ウエイトトレーニング
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トゥレイズの正しいフォーム｜前脛骨筋・シンスプリント予防の筋トレを徹底解説
トゥレイズ(toe raise)トゥレイズとは主に前脛骨筋(ぜんけいこつきん)、長趾伸筋(ちょうししんきん)、長拇趾伸筋(ちょうぼし…
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タオルギャザーの正しいフォーム｜足底筋群を鍛えて浮き指・偏平足を改善する筋ト…
タオルギャザー(towel gather)タオルギャザーとは主に足底筋(そくていきん)、虫様筋(ちゅうようきん)、短拇趾屈筋(たんぼしく…
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フットシャクトリーの正しいフォーム｜尺取ムシ動作で足底筋群を鍛える浮き指・偏…
フットシャクトリー(foot shactory)フットシャクトリーとは主に足底筋(そくていきん)、虫様筋(ちゅうようきん)、短拇趾屈筋(…
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デッドリフトの正しいフォーム｜全身の後面チェーンを鍛えるBIG3筋トレを徹底…
デッドリフト(dead lift)デッドリフトとは主に脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)、大臀筋(だいでんきん)、大腿四頭筋(だいた…
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シングルレッグデッドリフトの正しいフォーム｜片脚バランス＋大臀筋・ハムを鍛え…
シングルレッグデッドリフト(single leg deadlift)シングルレッグデッドリフトとは主に脊柱起立筋(せきちゅうきりつきん)、大…
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ツイスティング・フロントランジ（Aパターン）の正しいフォーム｜ランジ＋体幹回…
ツイスティング・フロントランジ(twisting front range)ツイスティング・フロントランジ（Aパターン）とは主に大臀筋(だいで…
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ツイスティング・フロントランジ（Bパターン）の正しいフォーム｜目線追従＋大回…
ツイスティング・フロントランジ(twisting front range)ツイスティング・フロントランジ（Bパターン）とは主に大臀筋(だいで…
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フルボディエクササイズの正しいフォーム｜バランスボール座位で全身9筋群を一度…
フルボディエクササイズ(full body exercise)フルボディエクササイズとは主に腹直筋(ふくちょくきん)、大腿四頭筋(だいたいし…
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スパイラルバックキックの正しいフォーム｜対角線の手足で全身連動＋大臀筋＋バラ…
スパイラルバックキック(spiral back kick)スパイラルバックキックとは主に三角筋(さんかくきん)、烏口腕筋(うこうわんきん)…
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深呼吸エクササイズの正しいフォーム｜肩甲骨の動き作り＋姿勢改善＋呼吸機能を鍛…
深呼吸エクササイズ(breathing exercise)深呼吸エクササイズとは主に大胸筋(だいきょうきん)、三角筋(さんかくきん)、棘下筋(…
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