ウエイトトレーニング
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ヒップアブダクション
ヒップアブダクション(hip abduction)強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動き股関節においては外転動…
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ヒップアブダクション（自重）
ヒップアブダクション(hip abduction)強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動作股関節においては外転動…
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ヒップ・エクスターナルローテーション
ヒップ・エクスターナルローテーション(hip external rotation)強化される筋肉深層外旋六筋（上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、…
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ヒップ・インターナルローテーション
ヒップ・インターナルローテーション(hip internal rotation)強化される筋肉股関節内旋筋群（小臀筋、大腿筋膜張筋、中臀筋、…
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ヒップリフト
ヒップリフト(hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が…
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シングル・レッグヒップリフト
シングル・レッグヒップリフト(single leg hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き…
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バランスボール・ヒップリフト
バランスボール・ヒップリフト(balance ball hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、脊柱起…
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バーベルスクワット
バーベルスクワット(barbell squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、…
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スクワット（自重）
スクワット(squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関節においては…
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チェアスクワット
チェアスクワット(chair squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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