ウエイトトレーニング
-
ヒップアブダクション
ヒップアブダクション(hip abduction)強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動き股関節においては外転動…
-
ヒップアブダクション（自重）
ヒップアブダクション(hip abduction)強化される筋肉中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋、大臀筋関節の動作股関節においては外転動…
-
ヒップ・エクスターナルローテーション
ヒップ・エクスターナルローテーション(hip external rotation)強化される筋肉深層外旋六筋（上双子筋、下双子筋、外閉鎖筋、…
-
ヒップ・インターナルローテーション
ヒップ・インターナルローテーション(hip internal rotation)強化される筋肉股関節内旋筋群（小臀筋、大腿筋膜張筋、中臀筋、…
-
ヒップリフト
ヒップリフト(hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が…
-
シングル・レッグヒップリフト
シングル・レッグヒップリフト(single leg hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き…
-
バランスボール・ヒップリフト
バランスボール・ヒップリフト(balance ball hip lift)強化される筋肉大臀筋、腹直筋、ハムストリングス、下腿三頭筋、脊柱起…
-
バーベルスクワット
バーベルスクワット(barbell squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、…
-
スクワット（自重）
スクワット(squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関節においては…
-
チェアスクワット
チェアスクワット(chair squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関…
