ウエイトトレーニング
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グッドモーニング・エクササイズ
グッドモーニング・エクササイズ(goodmorning exercise)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き 股関…
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ライイングバックアーチ
ライイングバックアーチ(lying backarch)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、三角筋、頚板状筋、頭板状筋関節の動作 体幹…
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ソリネックス・リバースバックエクステンション
ソリネックス・リバースバックエクステンション(solinex reverse backecs extension)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハム…
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ダイアゴナルトランクエクステンション
シングルレッグデッドリフト(single leg deadlift)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 体幹にお…
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ヒップエクステンション
ヒップエクステンション(hip extension)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス関節の動き股関節においては伸展動作が行われ…
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バックキック
バックキック(back kick)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が…
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フォワードランジ
フォワードランジ(forward lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作 股関節にお…
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フォワードランジ（自重）
フォワードランジ(forward lange)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作 股関節におい…
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バックランジ
バックランジ(back lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動き 股関節においては伸展…
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サイドランジ
サイドランジ(side lunge)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、内転筋群関節の動き 股関節においては内転、…
