ウエイトトレーニング
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サイドベント
サイドベント強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き体幹部においては側屈動作が行われます。運動…
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サイドエクステンション
サイドエクステンション強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群、中臀筋関節の動作体幹部においては側屈動作が…
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マーメイド
マーメイド強化される筋肉腰方形筋、腹斜筋群、腹直筋、内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）、中臀筋、…
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リバースシットアップ
リバースシットアップ強化される筋肉腸腰筋、大腿四頭筋（大腿直筋）、腹直筋、腹斜筋群関節の動き 股関節においては屈曲、体…
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ロシアンツイスト
ロシアンツイスト強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋、腸腰筋、大腿四頭筋(大腿直筋）関節の動き体幹部においては回旋動作が行わ…
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バランスボール・ロシアンツイスト
バランスボール・ロシアンツイスト強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋、脊柱起立筋、広背筋、大円筋、股関節内外旋筋群関節の動…
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ダイアゴナルベントニーシットアップ
ダイアゴナルベントニーシットアップ強化される筋肉腹斜筋群、腹直筋関節の動き 体幹部においては屈曲と回旋動作が行われます…
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ダイアゴナルトランクフレクション
ダイアゴナルトランクフレクション強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、大腿四頭筋(大腿直筋）、腸腰筋関節の動き 体幹部におい…
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ピンチング・エキセントリックアブドミナル
ピンチング・エキセントリックアブドミナル(pinching eccentric abdominal)強化される筋肉腹直筋、腹斜筋群、腸腰筋、大腿四…
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バックエクステンション
バックエクステンション(back extension)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス筋肉の作用 体幹部（躯幹部）に…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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