ウエイトトレーニング
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ヒップアダクションの正しいフォーム｜内転筋群で内ももを引き締めるマシン筋トレ…
ヒップアダクション(hip addaction)ヒップアダクションとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)を鍛える筋トレ種目です。ヒップア…
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アダクションの正しいフォーム｜横向きで内転筋群を鍛える内もも引き締め筋トレを…
アダクション(adduction)アダクションとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)を鍛える筋トレ種目です。アダクションは「横向き脚…
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アダクション・ウィズボールの正しいフォーム｜内転筋群5筋を内もも引き締めで鍛…
アダクション・ウィズボール(adduction with ball)アダクション・ウィズボールとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)を鍛える筋…
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ゴルディーズ・レッグブラスターの正しいフォーム｜立位で内転筋群＋大腿四頭筋を…
ゴルディーズ・レッグブラスター(goldies leg blaster)ゴルディーズ・レッグブラスターとは主に内転筋群(ないてんきんぐん)、…
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レッグカールの正しいフォーム｜ハムストリングスを狙い撃ちするマシン筋トレを徹…
レッグカール(leg curl)レッグカールとは主にハムストリングス、腓腹筋(ひふくきん)を鍛える筋トレ種目です。レッグカールは…
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シーテッド・レッグカールの正しいフォーム｜ハムをストレッチ位で鍛える座位マシ…
シーテッド・レッグカール(seated leg curl)シーテッド・レッグカールとは主にハムストリングス、腓腹筋(ひふくきん)を鍛える…
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スタンディング・レッグカールの正しいフォーム｜立位でハム＋腓腹筋を鍛えるリハ…
スタンディング・レッグカール(standing leg curl)スタンディング・レッグカールとは主にハムストリングス、腓腹筋(ひふくき…
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スティッフレッグド・デッドリフトの正しいフォーム｜大臀筋・ハムストリングス上…
スティッフレッグド・デッドリフト(stifflegged deadlift)スティッフレッグド・デッドリフトとは主に大臀筋(だいでんきん)、…
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スタンディング・カーフレイズの正しいフォーム｜下腿三頭筋でふくらはぎを鍛える…
スタンディング・カーフレイズ(standing calf raise)スタンディング・カーフレイズとは主に下腿三頭筋(かたいさんとうきん)（…
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マシーン・カーフレイズの正しいフォーム｜下腿三頭筋でふくらはぎを安全に鍛える…
マシーン・カーフレイズ(machine calf raise)マシーン・カーフレイズとは主に下腿三頭筋(かたいさんとうきん)（腓腹筋(ひふく…
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