ウエイトトレーニング
-
チンニング（懸垂）の正しいフォーム｜広背筋を自重で逆三角形に鍛える筋トレの王…
チンニング(chinning)チンニングとは主に広背筋(こうはいきん)、大円筋(だいえんきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕二頭筋(じ…
-
プルオーバー・ウィズ・マシンの正しいフォーム｜広背筋・大胸筋を縦方向に鍛える…
プルオーバー・ウィズ・マシン(pull over with machine)プルオーバー・ウィズ・マシンとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(…
-
ダンベル・プルオーバーの正しいフォーム｜広背筋・大胸筋・胸郭拡張を狙う筋トレ…
ダンベルプルオーバー(dumbbell pull over)ダンベルプルオーバーとは主に広背筋(こうはいきん)、大胸筋(だいきょうきん)、大…
-
プルオーバー・ウィズ・ソフトギムの正しいフォーム｜胸郭拡張＋広背筋・大胸筋ス…
プルオーバー・ウィズ・ソフトギム(pull over with soft gym)プルオーバー・ウィズ・ソフトギムとは主に広背筋(こうはいきん)…
-
バックプレスの正しいフォーム｜三角筋・肩幅を作る筋トレを徹底解説
バックプレス(back press)バックプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわんさんとう…
-
シーテッド・ダンベルプレスの正しいフォーム｜三角筋を集中的に鍛える筋トレを徹…
シーテッド・ダンベルプレス(seated dumbbell press)シーテッド・ダンベルプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そう…
-
アーノルドプレスの正しいフォーム｜三角筋全体を効率的に鍛える筋トレを徹底解説…
アーノルドプレス(arnold press)アーノルドプレスとは主に三角筋(さんかくきん)、僧帽筋(そうぼうきん)、上腕三頭筋(じょうわ…
-
フロントレイズの正しいフォーム｜三角筋前部をピンポイントで鍛える筋トレを徹底…
フロントレイズ(front raise)フロントレイズとは主に三角筋(さんかくきん)前部、烏口腕筋(うこうわんきん)、前鋸筋(ぜんきょ…
-
ベントオーバーフロントレイズの正しいフォーム｜三角筋前部の頭上負荷を高める筋…
ベントオーバーフロントレイズ(bent over front raise)ベントオーバーフロントレイズとは主に三角筋(さんかくきん)前部、烏口…
-
サイドレイズの正しいフォーム｜肩幅を作る三角筋中部の筋トレを徹底解説
サイドレイズ(side raise)サイドレイズとは主に三角筋(さんかくきん)中部、棘上筋（きょくじょうきん）、僧帽筋（そうぼうき…
KindleBook
