大腿部前面
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内側広筋のパートナーストレッチ
内側広筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉大腿四頭筋（内側広筋）関節の動き 股関節においては伸展、軽度外転、内旋…
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縫工筋のパートナーストレッチ
縫工筋のパートナーストレッチストレッチする筋肉縫工筋関節の動き 股関節においては伸展、外転、内旋、膝関節の屈曲動作が…
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バーベルスクワット
バーベルスクワット(barbell squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、…
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スクワット（自重）
スクワット(squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関節においては…
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チェアスクワット
チェアスクワット(chair squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関…
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ウォールスクワット
ウォールスクワット(wall squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関…
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フロントスクワットとは？バーベルを使って大腿四頭筋、大臀筋を効果的に鍛え…
フロントスクワット(front squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股…
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レッグプレス
レッグプレス(leg press)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節においては伸展、股関節にお…
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シシースクワット
シシースクワット( squat)強化される筋肉大腿四頭筋関節の動き膝関節においては伸展動作が行われます。運動の方法 （写真１）…
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スプリットスクワット
スプリットスクワット(split squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス筋肉の作用 膝関節においては伸展、…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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