大腿部前面
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スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール
スプリットスクワット・ウィズ・バランスボール(splitsquat with blanceball)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリ…
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ラテラル・ウォールスクワット
ラテラル・ウォールスクワット(lateral wall squat)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 膝関節に…
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レッグエクステンション
レッグエクステンション(leg extension)強化される筋肉大腿四頭筋関節の動き膝関節においては伸展動作が行われます。運動の方…
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チェアレッグエクステンション
チェアレッグエクステンション(chair leg extension)強化される筋肉大腿四頭筋関節の動き膝関節においては伸展動作が行われま…
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ライイング・エクステンション
ライイング・エクステンション(lying extension)強化される筋肉大腿四頭筋関節の動き膝関節においては伸展動作が行われます。…
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ヒップアダクション
ヒップアダクション(hip addaction)強化される筋肉内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）関節の動き股関節…
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アダクション
アダクション(adduction)強化される筋肉内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）関節の動き股関節においては…
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アダクション・ウィズボール
アダクション・ウィズボール(adduction with ball)強化される筋肉内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋）関…
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ゴルディーズ・レッグブラスター
ゴルディーズ・レッグブラスター(goldies leg blaster)強化される筋肉内転筋群（大内転筋、短内転筋、長内転筋、恥骨筋、薄筋…
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大腿部のスタティックストレッチ
大腿部のスタティックストレッチ(thigh static stretch)ストレッチする筋肉大腿四頭筋、腸腰筋、前脛骨筋関節の動き 股関節…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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