筋トレナビ

• ホーム
• 上腕二頭筋

上腕二頭筋

1. 

   さよならプヨプヨ二の腕！すらっと綺麗な二の腕に引き締めるには？

   • トレーニングメニュー
2. 

   ラットプルダウン

   • マシーン・トレーニング
3. 

   ベントオーバーローイング

   • フリーウエイト・トレーニング
4. 

   ワンハンド・ダンベルローイング

   • フリーウエイト・トレーニング
5. 

   ロウプーリー

   • マシーン・トレーニング
6. 

   ローイング

   • フリーウエイト・トレーニング
7. 

   チンニング

   • 自重トレーニング
8. 

   プルオーバー・ウィズ・マシン

   • マシーン・トレーニング
9. 

   アップライトローイング

   • フリーウエイト・トレーニング
10. 

    バーベルカール

    • フリーウエイト・トレーニング