筋トレナビ

• ホーム
• 大腿四頭筋

大腿四頭筋

1. 

   ロシアンツイストの正しいフォーム｜腹斜筋を回旋動作で鍛えるくびれ作り＋スポーツ機能の筋トレを徹底解説

   • ボール・エクササイズ
2. 

   ダイアゴナルトランクフレクションの正しいフォーム｜対角線上の肘と膝を近づけ腹斜筋＋腸腰筋を鍛える筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
3. 

   フォワードランジの正しいフォーム｜大臀筋・大腿四頭筋・バランス能力を鍛える筋トレを徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
4. 

   フォワードランジ（自重）の正しいフォーム｜下半身全体＋バランス能力を鍛える筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
5. 

   バックランジの正しいフォーム｜大臀筋・大腿四頭筋を膝に優しく鍛える筋トレを徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
6. 

   サイドランジの正しいフォーム｜内転筋群・大臀筋を横方向動作で鍛える筋トレを徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
7. 

   バーベルスクワットの正しいフォーム｜下半身全体を鍛える筋トレの王様種目を徹底解説

   • フリーウエイト・トレーニング
8. 

   スクワット（自重）の正しいフォーム｜下半身全体＋ヒップアップを鍛える筋トレの王様を徹底解説

   • 自重トレーニング
9. 

   チェアスクワットの正しいフォーム｜椅子で下半身＋ヒップアップを安全に鍛える初心者向け筋トレを徹底解説

   • 自重トレーニング
10. 

    ウォールスクワットの正しいフォーム｜バランスボールで大腿四頭筋＋大臀筋＋ハムを鍛える筋トレを徹底解説

    • ボール・エクササイズ