大腿四頭筋

  1. ロシアンツイスト

    • ボール・エクササイズ
  2. ダイアゴナルトランクフレクション

    • 自重トレーニング
  3. フォワードランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  4. フォワードランジ(自重)

    • 自重トレーニング
  5. バックランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  6. サイドランジ

    • フリーウエイト・トレーニング
  7. バーベルスクワット

    • フリーウエイト・トレーニング
  8. スクワット(自重)

    • 自重トレーニング
  9. チェアスクワット

    • 自重トレーニング
  10. ウォールスクワット

    • ボール・エクササイズ