僧帽筋

  1. スタンディングチューブ・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  2. ホリゾンタルアーム・エクスターナルローテーション

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. ローテーターカフ・アクティブエクササイズ

    • ボール・エクササイズ
  4. ショルダーサークル

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. リバース・サイドレイズ

    • フリーウエイト・トレーニング
  6. 肩部・頚部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  7. 肩部・頚部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  8. 肩部・頚部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  9. 下背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  10. 深呼吸エクササイズ

    • 自重トレーニング