筋トレナビ

ゴルフのトレーニング概要

プロゴルファーを見ていると、他のスポーツのように鍛え上げられた体をしているしている選手はそう見当たません。
そのためゴルフは筋肉をあまり必要としないスポーツのように思えますが、実際はそうではありません。
世界的に活躍している石川遼選手やタイガーウッズ選手等は日頃の筋力トレーニングを怠っていません。
ゴルフをする上でまず重要なのが柔軟な体をつくることです。

腹斜筋群や上背部の筋肉群はショットの際に体のしなやかな回転を生み、腕で打つのではなく体でショットを打つことができるようになるために必要不可欠な筋肉です。
さらに重要となるのが下半身の筋肉です。
下半身の筋肉はショットを打つ際に体を安定させるために非常な重要な筋肉となります。
下半身を鍛えることによりショットの際の体のブレをなくし、安定したショットを打つことが可能になるのです。
安定したショットを打つことによりボールの軌道がブレにくくなり、より理想のショットへとつ繋がります。ゴルフは30代といった年代からスタートする人が多いですが、まずはショットの練習をするよりも、体の基礎を作るほうが上達のコツとなっています。
ただしゴルフの筋肉は短期ではなく長期で体を作っていくことが重要です。

ゴルフの筋トレメニュー