ウエイトトレーニング
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グッドモーニング・エクササイズ
グッドモーニング・エクササイズ(goodmorning exercise)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、脊柱起立筋関節の動き 股関…
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ライイングバックアーチ
ライイングバックアーチ(lying backarch)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、三角筋、頚板状筋、頭板状筋関節の動作 体幹…
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ソリネックス・リバースバックエクステンション
ソリネックス・リバースバックエクステンション(solinex reverse backecs extension)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハム…
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ダイアゴナルトランクエクステンション
シングルレッグデッドリフト(single leg deadlift)強化される筋肉脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス関節の動き 体幹にお…
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ヒップエクステンション
ヒップエクステンション(hip extension)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス関節の動き股関節においては伸展動作が行われ…
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バックキック
バックキック(back kick)強化される筋肉大臀筋、ハムストリングス、腹直筋、脊柱起立筋関節の動き股関節においては伸展動作が…
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フォワードランジ
フォワードランジ(forward lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作 股関節にお…
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フォワードランジ（自重）
フォワードランジ(forward lange)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動作 股関節におい…
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バックランジ
バックランジ(back lunge)強化される筋肉大臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、下腿三頭筋関節の動き 股関節においては伸展…
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サイドランジ
サイドランジ(side lunge)強化される筋肉大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス、内転筋群関節の動き 股関節においては内転、…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
運営者情報
当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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