トレーニングギアの使い方

リフティングベルト、グローブ、リストストラップ等のトレーニングギアを使用することでトレーニングを安全に効果的に行うことができます。

リストストラップ

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リスト・ストラップの使用方法

リスト・ストラップの使用方法

デッド・リフトやベントオーバーローイングなどのローイング系の種目を実施すると背筋力よりも先に握力の方が参ってしまい、背中のトレーニングが十分にできなくなってしまいます。(特に高重量になればなるほど)そのためリスト・ストラップの力を借りてローイング系の種目を行うことがあります。

※ 基本的にリスト・ストラップは多様しない方が良いと思います。常時、リスト・ストラップを使用することにより背筋力に対して握力が追いつかなくなってしまうからです。(握力を鍛える種目を行うのであれば良いですが...)

リフティング・ベルト

リフティング・ベルト

リフティング・ベルト

腰部の傷害を未然に防ぐためにリフティング・ベルト(単にトレーニング・ベルトと呼ぶこともあります)を使用してトレーニングを行うことがあります。

リフティング・ベルトはスクワットやデッドリフト、ショルダープレスなどといった、高い腹圧が要求される種目を行うときに用いるととても有効です。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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