筋トレナビ

金属の棒で両端にプレート（おもり）をウエイトトレーニングに使います。通常のトレーニングで使用しているものは幅２２０ｃｍ、重さ２０ｋｇのバーベル（一番奥）です。

バーベルの両端につける金属の円盤のことです。プレートにはゴムのついているものと、ついていないものの２種類あります。ゴムがついてあるものは落としたときのケガが少ないということと、床を傷つけないという特徴があります。

ダンベルとは小型のバーベルのことで亜鈴（アレイ）ともいいます。
シャフトとプレートがついたものをダンベル、鋳物でできたものを亜鈴と呼ぶことが多いのですが、両者はまったく同じ物でダンベルが英語、亜鈴が日本語というだけのことです。

腹圧を助け腰部をケガから守るためのベルトです。
ベント・オーバーローイング、デッドリフト、ミリタリープレスなど腰部に負担の掛かりやすい種目を行うときにはベルトを着用するようにしましょう。

バーベルとプレートをしっかり固定するための止め具のことです。
安全のため必ず装着するようにしましょう。

バランスボールは身体の調整力を高めるのに用いられるボールです。
例えば、ダンベルプレスを行うときにフラットのベンチで行うよりもバランスボールに寝て行ったときの方がバランス感覚が問われるので、主動筋、共同筋、補助筋、中和筋など様々な筋肉が使用されるようになります。

ベンチプレスを行うための専用のベンチ台です。写真はワイドラックと呼ばれるタイプのものでバーベルを置くときの安定性が高いベンチプレス台です。
今でも時折見かけるナローラックタイプは非常に安定性の悪い欠陥商品です。

バーベルスクワットを行うための専用のラックです。
安全にトレーニングを行うためにはラックの高さの調整は勿論のこと、セフティバーの調整もしっかりしてからトレーニングを行うようにしましょう。

ダンベル・プレス、フライなどをはじめ、様々なエクササイスを行うベンチ台です。

インクラインベンチプレス、インクラインカールをはじめとするエクササイズを行うベンチ台です。
写真のものはフラットな状態から直角に立てた状態まで角度の調整ができるタイプのものです。

上腕二頭筋を鍛えるのに用いられる専用のベンチ台です。
腕をしっかりと固定するため反動があまり使えなくなります。ということはベンチを用いないで行うカールに比べ上腕二頭筋に対する刺激は非常に高くなるということになります。