背部のスタティックストレッチ

背部のスタティックストレッチ(back static stretch)

ストレッチする筋肉

muscle14広背筋大円筋大胸筋上腕三頭筋三角筋

 

 

 

ストレッチの方法

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  1. 両腕を頭の上で組み、両手を高く挙上します。このとき両手は上方に、且つ、少し後方に引き上げると運動効果が高くなります。
  2. 脇、肩などにストレッチ感を得たらその状態を20~30秒維持させます。
  3. 以後、必要に応じ、3~4セット繰り返します。

ONE-POINT

  • このストレッチは肩周辺に痛みがある方は実施しない方が良いと思います。

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当サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。

公式サイト:
https://shinichi-sato.info/

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