上腕三頭筋

  1. さよならプヨプヨ二の腕!すらっと綺麗な二の腕に引き締めるには?

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  2. バーベルベンチプレス

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. ダンベルフライ

    • フリーウエイト・トレーニング
  4. ダンベルプレス・ウィズ・バランスボール

    • ボール・エクササイズ
  5. プッシュアップ(腕立て伏せ)

    • 自重トレーニング
  6. ウォールプッシュアップ

    • 自重トレーニング
  7. メディシンボールプッシュアップ

    • ボール・エクササイズ
  8. インクライン・バーベルベンチプレス(スミスマシン)

    • フリーウエイト・トレーニング
  9. インクライン・ダンベルフライ

    • フリーウエイト・トレーニング
  10. インクラインダンベルプレス・ウィズ・バランスボール

    • ボール・エクササイズ