トライセップスプッシュダウン・ウィズ・ソフトギム(triceps pusudown with softgym)
強化される筋肉
関節の動き
運動の方法
（写真１）ファーストポジション
（写真２）セカンドポジション
- フロアの上で長座姿勢をとります。このとき両膝は軽く曲げておきます。身体の真横にソフトギムを置き（鍛えたい側の手側）その上に手を乗せます。（写真１）
- 肘を伸ばしながらソフトギムを押しつぶします。運動動作中、ソフトギムがぶれないようにボールの中心部に向かって垂直に押すように心掛けます。（写真２）
- その状態を２～３秒キープしたら、もとの開始姿勢まで戻します。
- 以後、運動動作を必要回数繰り返します。
呼吸方法
- 呼吸はボールを押しつぶすときに息を吐き、力を抜くときに息を吸います。
ONE-POINT
- 手の平をソフトギムの上に乗せる際、脇が外側に開かないように気をつけましょう。（できるだけ脇を締めながら行います）
- 肘を伸ばすときに肩がすくみ上がらないように行います。
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