基礎から学ぶトレーニング理論
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トレーニングの原理・原則を知って安全で効果的なトレーニングをしよう！
トレーニングには３つの法則と３つの原理、５つの原則があります。この法則、原理・原則を知っているかいないかではトレーニ…
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ストレッチを効果的に行うための５つの条件
ストレッチ『stretch』とは直訳すると『引っ張る』、『引き伸ばす』という意味があります。一方、ストレッチング『stretching…
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効果的に筋トレを行うための６つの条件
筋トレはただがむしゃらに行ったとしても運動効果がないばかりか、場合によっては却って怪我や体調不良をきたす可能性もあり…
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代表的なトレーニングメソッド①-ＲＭ（アールエム）法-
ウエイトトレーニングを行うことで”瞬発力の向上”、”筋力の向上”、”筋肉の肥大”、”筋持久力の向上”などといった様々な運動効…
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代表的なトレーニングメソッド②-ピラミッド法-
前回ご紹介した『ＲＭ法』、『１０ＲＭ法』は数あるトレーニングメソッドの中でも基本中の基本のメソッド（方法）になります…
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代表的なトレーニングメソッド③-筋優先法-
ウエイトトレーニングを効果的に行うためにはトレーニングを行う順番を十分に考慮する必要があります。この際に良く耳にする…
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代表的なトレーニングメソッド④-スーパーセット法-
ウエイトトレーニングをひたすらやり続けても必ずそう遠くない将来、頭打ちが訪れます。これを俗に『プラトー（停滞期）』と…
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代表的なトレーニングメソッド⑤-スプリット法-
ウエイトトレーニングを始めたばかりのころは１回のトレーニングで全身の筋肉を鍛えることは可能です。しかし、継続的にウエ…
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代表的なトレーニングメソッド⑥-POF法-
筋肉は非常に順応性が高い組織です。十分な負荷や量をこなしているにも関わらず、以前ほど筋肉の発達が思わしくなくなってし…
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代表的なトレーニングメソッド⑦-マルチパウンディジ法-
筋肉は非常に順応性が高い組織です。十分な負荷や量をこなしているにも関わらず、以前ほど筋肉の発達が思わしくなくなってし…
部位別エクササイズ
カテゴリー別トレーニング種目
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当サイトの編集長の佐藤伸一（さとうしんいち）です。
都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。
現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。
公式サイト：
https://shinichi-sato.info/
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