大菱形筋

  1. ラットプルダウン

    • マシーン・トレーニング
  2. ワンハンド・ダンベルローイング

    • フリーウエイト・トレーニング
  3. ロウプーリー

    • マシーン・トレーニング
  4. ローイング

    • フリーウエイト・トレーニング
  5. チンニング

    • 自重トレーニング
  6. 背部のスタティックストレッチ

    • ストレッチ・エクササイズ
  7. アーノルドプレス

    • フリーウエイト・トレーニング
  8. リアレイズ

    • フリーウエイト・トレーニング
  9. クロスボディ・デルトレイズ

    • フリーウエイト・トレーニング
  10. スタンディングチューブリアレイズ

    • チューブ・エクササイズ